在野外自慰和陌生人做了，我该怎么办？

在野外自慰是一种私密的个人行为，而与陌生人发生性行为则涉及到更多的风险和复杂性。如果你遇到了这样的情况，以下是一些建议来帮助你应对：

1. 冷静和理智是关键

要保持冷静和理智。不要惊慌失措或做出冲动的决定。深呼吸，让自己冷静下来，以便能够更好地思考和处理情况。

2. 评估自身安全

确保自己的身体和心理安全是最重要的。如果感到受到威胁或不安全，立即采取行动保护自己，例如大声呼喊、逃跑或寻求周围人的帮助。如果可能的话，尽量记住与陌生人发生性行为的地点和相关细节，以便向相关部门报案或寻求支持。

3. 考虑性传播疾病的风险

与陌生人发生性行为增加了感染性传播疾病（STDs）的风险。尽快咨询医生或前往当地的健康诊所进行性健康检查。医生可以进行相关的检测，并提供适当的预防和治疗建议。

4. 避免进一步的风险

尽量避免与陌生人再次接触或参与类似的行为，以减少进一步的风险。也要注意保护自己的隐私，不要与陌生人分享个人信息或联系方式。

5. 寻求支持和倾诉

与可信赖的人分享你的经历，例如家人、朋友或专业心理咨询师。他们可以提供情感上的支持和帮助你处理内心的困惑和情绪。倾诉可以帮助你减轻负担，并获得适当的建议和指导。

6. 自我反思和学习

这次经历可能是一个反思的机会，思考你的价值观、动机和行为。了解自己的边界和底线，并学会更好地保护自己。也可以通过学习性教育知识、参加相关的工作坊或阅读相关资料，增加对性健康和安全的了解。

7. 法律和道德考虑

根据你所在的地区和具体情况，你可能需要考虑法律和道德方面的问题。了解当地的法律法规，并咨询法律专业人士，以获取关于你的权利和可能的行动方案的信息。

最重要的是，要记住你不是独自面对这个问题。有许多资源和专业人士可以提供帮助和支持。及时采取行动，并寻求适当的帮助，将有助于你处理这个复杂的情况，并恢复你的身心健康。也要对自己的行为负责，并从中吸取教训，以避免类似的情况再次发生。